কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরে অতিরিক্ত শীত লাগে, জেনে নিন
কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরে অতিরিক্ত শীত লাগে, জেনে নিন
শরীরে অতিরিক্ত শীত লাগা অনেক সময় ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতির কারণে হয়ে থাকে। নিচে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি ভিটামিন ও উপাদানের ঘাটতি তুলে ধরা হলো 👇
🧊 ১. ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12)
অভাবের লক্ষণ: অতিরিক্ত শীত লাগা, দুর্বলতা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, হাত-পা অবশ হওয়া।
কারণ: রক্তে লোহিত কণিকা কমে যায়, ফলে শরীরের তাপমাত্রা ঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ হয় না।
উৎস: ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, যকৃত, দই, চিজ।
---
🧊 ২. আয়রন (Iron)
অভাবের লক্ষণ: হাত-পা ঠান্ডা, রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া), ক্লান্তি, মাথাব্যথা।
কারণ: রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, ফলে ঠান্ডা অনুভূত হয়।
উৎস: কলিজা, ডাল, পালং শাক, বিট, লাল মাংস।
---
🧊 ৩. ভিটামিন ডি (Vitamin D)
অভাবের লক্ষণ: হাড়ে ব্যথা, দুর্বলতা, শরীরে ঠান্ডা ভাব, মানসিক অবসাদ।
কারণ: ভিটামিন ডি শরীরের হরমোন ও বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখে—এর অভাবে শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্য হারায়।
উৎস: সূর্যের আলো, ডিমের কুসুম, মাছের তেল, দুধ।
---
🧊 ৪. আয়োডিন (Iodine)
অভাবের লক্ষণ: ঠান্ডা সহ্য না হওয়া, ওজন বাড়া, ত্বক শুষ্ক হওয়া, ঘুম ঘুম ভাব।
কারণ: থাইরয়েড হরমোন কম উৎপন্ন হলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়।
উৎস: আয়োডিনযুক্ত লবণ, মাছ, সামুদ্রিক খাবার।
Comments
Post a Comment